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從疫情開始以來上的課，都差不多告一段落了，接下來要還的債就是桌前的那一落書。

第一本殲滅的書是James Clear的Atomic Habits，非常好讀。書如其名，其實就是告訴大家怎麼建立好習慣、擺脫壞習慣。作者把陳腔濫調幻化成四個簡單易操作的步驟，非常適合歲末年終，大家開始新年新希望的時候拿來分送親朋好友。今年的暑假，除了瘋狂上課、看書、追劇以外，我的Ring Fit終於也等到了，所以我終於破天荒地開始運動了，搭配作者四帖良藥，希望回學校的時候，大家會覺得我不再虛胖。

Make it Obvious: 要把步驟講清楚，所以我的第一步是「我會每天早上起床先去起居室做運動。」，運動是第一步，養成喝水的習慣是第二步，所以「運動完以後，我會喝一瓶水。」

Make it Attractive：我真的很不喜歡運動，所以很難讓它有什麼吸引力，可是Ring Fit自己內建吸引力讓我打電動。所以所謂的 pair an action you want to do with an action you need to do，就只好真的是跟Ring Fit說一聲謝了。

Ｍake it Easy：重點是持續進行，難度不是考量，這真的很合我意，那...就每天先從10分鐘開始好了。

Ｍake it Satisfying：這個我還真想不到有什麼...作者說要保持紀錄，Ring Fit都內建紀錄（可是好像對我不管用，建了我也都沒在看），讓我Satisfied的事情就是大吃一頓，可是這樣我做那麼多運動又是為了什麼。好吧，最後這個值得我在研究一下好了。暑假結束再來看看Ring Fit效果，畢竟學弟跟堂弟兩個人都信誓旦旦地告訴我很有用。